Descanso del Corredor

Una de las interrogantes de muchos corredores en alguna etapa es si es bueno o malo correr todos los días. El corredor en ocasiones siente la necesidad de correr a diario y cuando no puede hacerlo hasta tiene molestias solo por pensar en que pudo correr y no lo hizo. Todo tipo de entrenamiento como por ejemplo el de velocidad, entrenamiento de fuerza y el entrenamiento de largas distancias son solo una parte de la preparación del corredor. Los días de descanso son tan importantes como los días de entrenamiento y, mientras más fuerte es el entrenamiento, mucho más importante es tener un descanso.

Días de Descanso del corredor:

Los días de descanso proporcionan al corredor muchas formas de mejorar su rendimiento. Esto es, el descanso previene lesiones y permite al cuerpo recuperarse de la carga y la fatiga de las jornadas de entrenamiento que han pasado. También, el día de descanso permite adaptarse mejor al entrenamiento con lo que se logra correr más rápido, más fuerte y ayuda en el alcance de los objetivos individuales de cada corredor.

Los días de descanso proporcionan beneficios psicológicos al corredor y ayudan a mantener la mente fresca y apartada de los arduos días de entrenamiento y de competencia. En esencia, los días de descanso mantienen el sentido de disfrute al correr. Esto así porque la más mínima corrida crea estrés y carga en nuestros músculos y al hacerlo constantemente, en ocasiones se llega a sentir una sensación de cansancio siempre lo que no es beneficioso ni del gusto de ningún corredor.

El día de descanso ayuda a liberar al corredor de la fatiga diaria la cual crea bajo rendimiento en entrenamientos y competencias y hasta falta de apetito.

Cada corredor tiene sus metas y así mismo tiene su nivel de agotamiento, es decir, el agotamiento es distinto en cada corredor, pero, todos lo alcanzan según sus rutinas. Por estas razones es de suma importancia fijar 1 o varios días de descanso en cada semana según las pretensiones del tipo de rutina que se lleve a cabo.

Beneficios de tomar días de descanso al correr:

Los días de descanso son un equilibrio entre las diarias rutinas de entrenamiento del corredor. Se recomienda que un novel corredor, por ejemplo, puede correr 3 o 4 días a la semana dejando un día de descanso entre un entrenamiento y otro. Esto ayuda significativamente en:

Recuperación muscular: los músculos se ven estresados con las rutinas de entrenamiento y preparación para las carreras. Lo mejor para el musculo recuperarse de forma adecuada es el día de descanso. Aquí es fundamental tener una buena jornada de sueno ya que, la recuperación de muchos músculos toma lugar y de mejor manera durante el sueño.

Reduce el riesgo de lesiones:

Al correr el cuerpo se somete a múltiples riesgos de lesiones. El descanso permite regenerar los músculos y hacerlos más fuertes. Esto permite que el corredor no esté siempre fatigado y pueda estar más motivado a correr y sobre todo alerta a cualquier inconveniente en la ruta y puede tomar una mejor acción de defensa ante cualquier eventualidad como un tropiezo o caída.

Fortalecimiento del Sistema inmune:

Si el cuerpo no tiene tiempo suficiente para recuperarse el Sistema inmune no puede funcionar apropiadamente para enfrentar cualquier germen o afección. Esto hace que el corredor este más expuesto a las enfermedades comunes como la gripe o resfriado.

Que hacer el día de Descanso:

El día de descanso debe ser realmente eso, un día de descanso pero, si todavía el corredor necesita algún tipo de actividad aquí hay algunas que en verdad le favorecen como corredor:

• Ejercicios de Estiramiento
• Ingesta de mucha agua y otros líquidos beneficiosos.
• Uso de Foam Roller
• Dormir mucho, pero mucho.

En esta misma pagina podrás encontrar mucha información sobre el running como tipos de pisadas, iniciación al running, lugares donde correr etc. También encontraras las mejores recomendaciones de productos adecuados para el mejor rendimiento en el running. Deja tu comentario o cualquier interrogante que pueda surgir sobre estos interesantes temas.